鍛えるのかい？


筋肉をつけたいのか痩せたいのかで色々やり方が変わるんだけどね

基本鍛える前には十五分ほど歩いた後に準備運動をしないといけない
痩せる場合もこれらは大切だ


なぜ歩くのかというと心拍数を上げるためだったりするよ
人それぞれには痩せやすい状態と鍛えやすい状態があるし準備運動は体を柔らかくするために必要だね





それで………っとつい長くなってしまった
すまないね