ツライ時こそ、ため息をついた方がいいんだよ。
鼻から息を吸って、口から吐いてみて。それを何回も繰り返すの。
規則正しくなくてもいい。自分がため息をつきたいペースでいいの。

体が少しほぐれてくるから、また頑張るのはその後でね。
薬がなくても治るものはあるんだよ。